Einkaufsliste:
1 grosse Tasse Quinoa
2 Tassen Wasser
Olivenöl
Gomasio, Paprika, Kräutersalz,
Knoblauch
1 Scheibe klein gewürfelter Schafskäse
Gemüse, z.B. Mais, oder Paprika, Karotten, gleich gewürfelt
Zitronensaft
frische Gartenkräuter

So geht's:
Quinoa im Wasser 1-2 Min. aufkochen lassen weitere 20 Min. quellen lassen fertig gegartes Quinoa in Olivenöl knusprig anbraten und mit den Gewürzen abschmecken Schafskäse dazugeben zum Schluss Gemüse unterheben mit Zitronensaft und frischen Kräutern abschmecken.

Tipp: Quinoa mit Rucola-Pesto und Tomatensosse schmeckt auch sehr gut! Zubereitungszeit ca. 30min

Einkaufsliste:
100g Rollgerste
100g kleine Bohnen
300g Selchfleisch
Wurzelwerk
1 kl. Zwiebel
1 EL Öl
Salz, Pfeffer, Majoran, Liebstöckl,
Thymian, Petersilie

So geht's:
Rollgerste und Bohnen über Nacht einweichen (Einweichwasser wegschütten) Rollgerste, Bohnen,  Wurzelwerk und Fleisch in ca. 11/2 l Wasser ca. 1 Stunde kochen Fleisch herausnehmen und in kleine Würfel schneiden Zwiebel in Öl anrösten und gemeinsam mit dem Fleisch in den Topf geben mit Pfeffer, Liebstöckl und Majoran würzen noch einmal aufkochen sparsam salzen, da durch das Selchfleisch die Suppe meist schon recht salzig ist Petersilie kurz vor dem Servieren zufügen, sie sollte nicht mitkochen.

Tipp: Eine dünne Scheibe Ingwer oder eine Zehe Knoblauch mitkochen stärkt die Mitte und macht diesen deftigen Suppentopf leichter verdaulich.

Einkaufsliste:
200ml Hirse
400ml Wasser oder Milch
3 Eier
Obst nach Saison
Honig, Ingwer, Zimt, Salz

So geht's:
Hirse in heißen Topf ohne Fett kurz anrösten mit Wasser oder Milch aufgießen mit 1 Löffel Honig, 1 Scheibe Ingwer, einer Prise Salz und Zimt würzen aufkochen und ca. 20 min. quellen lassen Ingwerscheibe entfernen geschnittene Früchte, verquirlte Eigelb und die Hälfte des geschlagenen Eischnee unterheben im Rohr bei 200 o  ca. 30 min. backen restlichen Eischnee wie Wellen auf Auflauf verteilen noch 5 Min. bis die Spitzen leicht Farbe bekommen im Rohr lassen.

Einkaufsliste:
2 Tassen Hirse
5 Tassen Wasser
1/2 Stange Lauch
2 Datteln ungesüsst
1 Ei
Gewürze nach Belieben, z.B. Salz, Liebstöckl, Majoran oder auch Curry
etwas kalt gepresstes Öl
Butter für die Auflaufform

So geht's:
Hirse in Wasser köcheln Schaum abschöpfen geschnittenen Lauch und Salz beigeben und weich köcheln Datteln zwischenzeitlich klein schneiden mit der Hirse-Lauch-Mischung vermischen Öl dazu geben und mit den Gewürzen abschmecken Ei unterrühren in einer befetteten Auflaufform ca. 30-40min bei 200° Umluft backen

Varianten: statt Datteln Selchfleisch oder nicht zu fetter Speck statt Hirse auch mit Couscous, Bulgur oder einer anderen gekochten Getreidemischung möglich

Einkaufsliste:
100 g Eierschwammerln oder Steinpilze ( geputzt und klein geschnitten)
4 EL Olivenöl
¼ Zwiebel (klein würfelig geschnitten)
150 g Risottoreis
150 ml trockener Weißwein
Ca. 700 ml Gemüsesuppe (Ich verwende Instantbrühe)
60 g frisch geriebener Parmesan
2 EL Schlagobers
1kl. Hand voll Kräuter nach belieben

So geht's:
Pilze kurz im 2 EL Olivenöl anschwitzen in einem Topf restliches Öl erhitzen Zwiebel darin anschwitzen Reis dazugeben, salzen, mit Weißwein ablöschen Wein einkochen, nach und nach heiße Gemüsesuppe zugießen und einkochen lassen nach ca. 25 Minuten (wenn Reis bissfest ist) Pilze, Parmesan, Obers und Kräuter untermengen Risotto nochmals abschmecken.

Tipp: Dieses Risotto kann man auch sehr gut als Beilage für Medaillons verwenden

Einkaufsliste:
150g Hirse
2 Eier
1-2 EL Mehl
Sauerrahm
etwas Öl
Parmesan, Salz, Pfeffer, Oregano

So geht's:
Hirse am besten am Vorabend in doppelter Wassermenge kochen Hirse mit 2 Eiern, 5 EL Sauerrahm, Salz, Oregano, Pfeffer, 3 EL Parmesan vermischen 1-2 EL Mehl druntermischen die Masse soll sich mit dem Löffel gut stechen lassen nicht zu flüssig und auch nicht zu fest sein Öl in der Pfanne erhitzen mit Löffel kleine Mengen zu Laibchen plattdrücken beide Seiten braten.

Tipp: Gurkensalat und Ketchup-Rahm-Sosse passen super dazu

Einkaufsliste:
Reis
Hackfleisch/Faschiertes
Zwiebel
Paprika
Tomaten
Gewürze nach Geschmack

So geht's:
Zwiebeln glasig dünsten Hackfleisch krümelig braten Paprikaschoten und Tomaten dazugeben und garen in einem anderem Topf Reis kochen und alles vermischen würzen und los essen ;-)

Einkaufsliste:
Reis
Erbsen TK
Mais TK oder Dose
Paprika
Salz

So geht's:
Reis kochen (Uncle Ben's schafft das sogar in 10 Minuten!)  Erbsen und Mais in etwas Salzwasser auftauen Paprika in mundgerechte Stücke schneiden alles Gemüse unter den Reis mischen  nach Geschmack würzen

Tipp: schnell und gesundl

Einkaufsliste:
1/2 Tasse Dinkel p.P.
Salz, Pfeffer, Ingwer
Champignons
Paradeiser
Mais/Kukuruzkörner
Bohnen

So geht's:
Dinkelkörner am besten im Reistopf mit der erforderlichen Menge Wasser aufgießen, salzen, pfeffern, Ingwer dazu und zum Kochen bringen dazu geviertelte Champignons, klein geschnitte Paradeiser, Mais, Bohnen (wenn aus der Dose, dann mit der Flüssigkeit, dafür weniger Wasser beim Dinkel) klein drehen, Deckel drauf und köcheln lassen, bis der Dinkel weich ist (wenn nicht im Reistopf, umrühren nicht vergessen!)

Aus Katharina Heizinger's virtuellem Buch "Ich bin Mutter" - 52 Rezepte, die man großteils mit einer Hand kochen und sicher mit einer Hand essen kann!